LeePrime run club - диалог о будущем

LeePrime run club — больше, чем просто беговой клуб. Это живое сообщество единомышленников, объединённых страстью к спорту. За последний год команда зарекомендовала себя как активный и заметный участник крупнейших столичных марафонов и забегов: от динамичной «Лиги Героев» и знакового «Раменского марафона» до атмосферного «Runfest Moscow» и классического «Московского марафона».

Сегодня мы поговорим с Владимиром Дорохиным, основателем LeePrime run club, чтобы узнать, что стоит за успехами клуба, как рождаются новые идеи для команды и что вдохновляет его лично на покорение новых спортивных вершин.

Расскажите, пожалуйста, как появилась идея создать LeePrime Run Club и какие задачи вы ставили перед собой на старте? Как всё начиналось?

Всё началось с личной истории. Многое из того, что я привношу в компанию, исходит из моих собственных убеждений и здоровых привычек. Моя история забегов началась в пандемийном 2020 году. Тогда выходить на улицу можно было всего по двум причинам — прогулка с собакой и поход в магазин. Именно под предлогом прогулок с собакой я стал чаще выходить на улицу. Дома было скучно сидеть в четырёх стенах, а атмосфера того периода не внушала оптимизма. Хотелось движения, надежды и каких-то позитивных моментов в жизни.  Для меня это была возможность вернуться к истокам и своему спортивному прошлому, ведь вся моя ранняя жизнь была связана со спортом — волейболом, каратэ и другими игровыми видами спорта. 

Я решил попробовать бегать. Поначалу было очень тяжело — помню свои первые два километра, я чуть не умер (смеётся). Я скачал приложение для бега с целью пробежать пять километров. Уже в начале июня, с послаблением ковидных ограничений, я начал выходить на пробежки — в шапке, маске и резиновых перчатках. Тогда были интервальные тренировки. Приложение подсказывало, когда ускоряться, когда бежать.

Бег — очень доступный спорт. По сути, нужны всего две вещи: кроссовки и желание. У каждого найдутся пара залежавшихся кроссовок, чтобы просто начать бегать. Главное — работать с внутренней мотивацией и преодолевать свою лень в первую очередь.

Дальше, по мере развития навыков, наступает преодоление себя, особенно на длинных дистанциях свыше 15 километров. По сути, бег – это ментальная практика, сравнимая с хорошей медитацией: когда входишь в ритм и темп, сознание концентрируется на «здесь и сейчас», на ощущениях тела и окружающем мире. Это отличная тренировка и возможность побыть наедине с собой, своим внутренним я, а также умение находиться в реальности.

2020 год стал моим первым годом забегов, после чего был перерыв около полутора лет. В том сентябре, я впервые увидел, как мой друг Владимир Задорожный бежит марафон — почувствовал ту особую атмосферу. В 2020 году я пробежал свою первую десятикилометровую дистанцию. И загорелся идеей пробежать Марафон. 

Когда мой друг переехал в Москву, появилась идея бегать вместе и предложить это внутри компании. Бег с единомышленниками гораздо интереснее, чем в одиночестве — когда бежишь один, иногда даже не с кем и поговорить. Но важно найти баланс.

Изначально просто хотелось поделиться своим увлечением с коллегами, тем, что близко мне самому. Соратником и помощником в организации стал тот же самый Владимир Задорожный. Родилась идея создать беговое сообщество в компании LeePrime Group. В целом, главная его цель— разнообразить досуг сотрудников, привлечь в бег коллег, которые разделяют эти интересы. Очевидно, что такое общение помогает формировать дополнительную коммуникацию, что позитивно сказывается на работе. Когда мы общаемся вне офиса, становимся немного добрее друг к другу, лучше понимаем увлечения и знакомимся не как с коллегами по должностям, а как с живыми людьми.

Что касается целей - да, на старте не ставилось грандиозных задач. Но, в отличие от опыта 2023 года, сейчас задача уже состоит в создании бегового сообщества с постоянным участием 40–50 человек. При наборе определённого количества регулярных участников — у нас появится возможность арендовать крытые помещения для тренировок в несезон. В текущем сезоне планируем бегать до сильных морозов и проливных дождей. Комфортнее всего бегать при температуре около +5–10°C, при наличии соответствующей экипировки.

Есть и личная цель — пробежать Московский марафон, что является действительно серьёзным вызовом. Он мне не давался трижды по различным причинам: начиная от переноса из COVID, завершая полученной травмой перед практически самим забегом в прошлом году.

С какими сложностями столкнулись на этапе формирования команды и как удалось их преодолеть?

Изначально главной сложностью было собрать себя, придумать идею и донести её до людей. Самое важное — чтобы в эту идею поверили и поняли, что всё действительно возможно. Нужно было показать это на собственном примере, прозвучать анонсом, сделать серию уведомлений и приглашений к участию в беговом клубе. Даже если бы пришёл один человек, уже складывалась бы команда — и это очень воодушевляло.

Большую помощь оказала стратегическая сессия в Бушарино, которая стала дополнительной рекламой. Как лидер т, я не упустил возможности связаться с аудиторией и повысить конверсию вовлечённых в наш телеграм-канал потенциальных участников (улыбается). Но первичной задачей всё равно оставалось — скоммуницировать всех и передать идею.

Вторая важная сложность — понять, где и когда проводить пробежки. Вместе с Владимиром мы запускали тестовые забеги от офиса на Композиторской  до парка Горького. Понимали, что, если бежать толпой по узким улочкам Москвы, будет сложно — возможны столкновения, учитывая разный уровень подготовки участников. 

Интересно было наблюдать реакции офиса — сначала соседи по зданию с улыбкой смотрели на нас, когда мы после работы выходили в спортивной форме и с кроссовками, чтобы пробежать по центру города. К счастью, в офисе был душ, и после пробежек можно было привести себя в порядок, что существенно повышало комфорт. Выбор площадки оказался ключевым моментом. Бег требует не только хорошего маршрута, но и возможности восстановиться, выпить воды. 

Помню первые пробежки от офиса до парка, замеры дистанций, столкновения с пешеходами и светофорами — всё это было интересным опытом. Для нас с Задорожным, выросших в провинциальном городе, было невероятно приятно бежать по центру Москвы, вдоль Садового кольца, наслаждаться этим моментом свободы. Вспоминать детские мечты, а точнее, что даже не могли себе представить: что мы вечером , вдвоем бежим не спешно по Садовому, и понимать, что сегодня у нас есть такая возможность – просто жить.

Мы нашли интересное решение для всех — любимой площадкой стал парк Горького. Здесь есть беговые маршруты, любимые многими спортсменами места, душ, приятная атмосфера — деревья, люди, возможность перекусить после тренировки. Иногда даже устраивали небольшой читмил со хот-догами. В формировании команды тоже были свои задачи. Люди разные, у каждого свои ожидания от тренировок. Мы не делали чёткой градации: если ты бежишь 7-минутн на километр, необязательно идти впереди тех, кто бегает по 5:20 или 4:30. 

Главный принцип — беги в своём темпе. Можно считать это даже слоганом клуба.

Когда команда сформировалась, перед основным забегом московского полумарафона оставалось меньше двух месяцев. Нужно было быстро передать знания: техника бега, умение рассчитывать силы, правильно выбирать темп. Особенно важен был контроль параметров — с помощью гаджетов бежать по пульсу, не убегать вперёд и трезво оценивать свои возможности.

Конечно, были вызовы в коммуникации и освоении новых навыков, но это было скорее передачей опыта, нежели проблемой. Мы не ставили жёстких рамок — если человек хотел бежать быстрее, он мог; медленнее — тоже. Единственное неизменное правило — общая точка старта, и точка финиша, где обязательно собираемся и делаем заминку — важную часть тренировки.

Некоторые сложности возникали из-за сопротивления как внутреннего, так и внешнего. После рабочего дня бывает сложно переключиться и пойти на тренировку, собраться с людьми, когда и так много важных дел на работе. Но умение правильно организовать свой день — залог того, что вечером появится возможность провести групповую корпоративную тренировку.

В то же время, важно помнить о личных возможностях: тренер поможет, но каждый должен следить за своим здоровьем, проходить медицинские обследования, понимать уровень подготовки. Наш бег не профессиональный, но требует внимательного отношения к организму: правильное питание, отдых, баланс нагрузок. Главное — помнить про здоровье, иначе бегать просто не получится. При травмах нужно слушать врачей и давать организму восстановиться.

 У нас некоммерческий клуб, и нет необходимости оплачивать взносы. Клуб создан на общих целях — объединение людей, увлечённых бегом. При этом дисциплина всегда должна присутствовать.

Часто, когда мы что-то получаем бесплатно, наш мозг это обесценивает. Поэтому важно уметь быть благодарным за то, что у нас есть и за то, что для нас делается. Это суть бега — он учит ценить простые вещи: пару старых кроссовок, шорты, футболку и внутреннюю мотивацию. Со временем появляются новые возможности и экипировка, но всё начинается именно с простого. У бега есть еще одна особенность: сколько ты в него вкладываешь, столько и получаешь.

Есть ли забег, который стал для команды наиболее запоминающимся? 
Я думаю, самый важный забег — это первый забег. Он ни с чем не повторим, потому что присутствует куча адреналина, куча предвкушения предстоящего торжества бега. Во-первых, у нас появилась своя форма, потому что облик команды был тоже очень важен. Были переживания, как нам её доставляли, буквально за два дня до бега форма была готова, и надо было ещё померить. Мало того, посылка сначала уехала по другому адресу, были переживания, как это вовремя доставить. В общем, на мой взгляд, это одно из самых запоминающихся, потому что первый большой уровень подготовки, идти в неопределённости — это всегда дополнительно затрачиваются ресурсы. Важно было, что мы вместе собрались, присоединились участники, кто даже не приобрёл номер, пришли поддержать болельщики. Важно для ребят, без разницы, какой дистанции они бежали, но само событие, московский полумарафон 2024, было важным для нас. Были первые победы, были совместные пробежки полумарафонцев с ребятами, которые бежали 5 километров, командная история взаимной поддержки. А ещё – исполнение желаний, ведь когда ты бежишь между двух Владимиров, всегда можно загадать желание, которое обязательно сбудется.

В первую очередь хочу поблагодарить всю нашу первую команду — Марию Хамкову, Рафаэля Степанова, Шаха Юлдашева, Ирину Баканчеву, которые вышли на первый забег, Александра Арыштаева, который пробежал 21 километр. Отдельное огромное спасибо компании за поддержку — оплату слотов на участие, помощь с формой, флагами и всей спортивной атрибутикой. Возвращаясь к развитию клуба, хотелось бы сформировать регулярный костяк, который будет готов собираться и бегать два раза в неделю. 

Нельзя не упомянуть и про роль тренера. Это человек, требующий уважения: его слово на тренировках — к исполнению. Но важно отличать личные чувства от мотивирующих действий тренера, нужно понимать, что тренер даёт распоряжения и рекомендации, которых следует придерживаться.

Дисциплина — это решение делать то, чего не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь. (Джон Максвелл)
Как изменился клуб с момента основания и что стало самым главным событием за предыдущий год?

В прошлом году в августе мне пришлось завершить беговой сезон, но клуб продолжал свою деятельность. В сентябре мы успели пробежать Московский марафон — одно из самых ярких событий российского бегового сообщества. После этого пришлось взять длительную паузу в тренировках. Возвращение в этом году было сложнее — хотя многое уже понятно и привычно, сам год получился насыщенным событиями.

Мы начали пробовать бегать зимой: первые пробежки в январе и феврале, однако регулярности они не приобрели. К середине марта мы понимали, что предстоящий полумарафон нужно бежать — цели были поставлены, участники готовы. Кто-то оставался в числе интересующихся, кто-то временно взял паузу по своим причинам. Возвращаться после зимы было сложно — у многих появились лишние килограммы, мышцы не были подготовлены. Но важно, что мы смогли успешно пробежать московский полумарафон, с которого год назад и начинали.

Количество мероприятий, в которых участвуют наши спортсмены, значительно увеличилось. Ирина Баканчева, которая пробежала свою первую самостоятельную десятку с результатом 1 час 5 минут в забеге фонда «Подари жизнь». Это стало значимой частью жизни клуба: не только традиционные спортивные события, но и мероприятия, связанные с социализацией и духовной поддержкой.

Развитие клуба происходит не только под наставничеством тренерского состава, но и за счет личной инициативы каждого. Важно, что каждый может заниматься тем, что ему интересно, оставаясь частью общего сообщества. Поддержка и мотивация всегда активно проявляются в обсуждениях в чатах клуба.

Также в этом году в клуб пришло много новых участников — не только сотрудников компании, но и близких к нам людей, которые разделяют интересы бега и философию клуба. Ещё важно понимать, что в беге можно приходить и уходить, но место для каждого здесь всегда остаётся открытым — никаких закрытых историй. 

Из нового: мы немного изменили тренировочный процесс. Опираясь на опыт прошлого года, поняли, что вместе с длительными пробежками и интервальными тренировками нам не хватало физической подготовки. Поэтому одну тренировку в неделю мы полностью посвящаем общей физической подготовке (ОФП): меньше бега, больше приседаний, отжиманий, растяжки. Это помогло укрепить мышечный корсет, повысить выносливость и улучшить беговые показатели в соревновательных забегах. 

В этом году мы участвовали в ночном забеге с хорошим результатом — я побил личный рекорд, пробежав 10 километров за 43 минуты 34 секунды. Было интересно пробежать по ночной Москве в свободной и дружеской атмосфере.

К сожалению, пришлось отменить планы на Казанский марафон, но он остается целью на следующий год — там находятся наши партнеры, и для нас важно поддерживать эти отношения.

Также состоялась серия региональных мероприятий, например, Раменский марафон. В нем участвовала девушка из нашего сообщества, а в августе группа поехала на полумарафон «Северная столица» в Санкт-Петербурге.

Ярким событием этого года стало возобновление участия команды в Московской эстафете по Садовому Кольцу, которая в 2024 году отметила своё 100-летие. Для меня важно, что поставленные цели всегда достигаются: все забеги были результативными, зачастую с небольшим превышением планки.

Также этом году прошёл RunFest — замечательное событие, в котором соединились история бега и музыка. Для меня, как основателя музыкального коллектива компании, это было особенно значимо — возможность поддержать команду, выступить и насладиться атмосферой.

Каков план развития клуба на 5 лет?

На ближайший год задач у нас уже немало: мы готовимся к Московскому марафону, мечтаем завершить сезон в Сочи на Сочинском марафоне.

Сочи — одно из самых популярных для нас мест присутствия, и я уверен, что стоит предложить командам гостиниц Pullman и Mercure Sochi Centre присоединиться к нам, и, может, объединить усилия с коллегами из AVA Group — среди них очень много бегунов. 

Было бы здорово сделать настоящий флешмоб, командное событие, где у каждой группы будет своя фирменная форма. Кстати, в этом году у нас обновление экипировки: новые беговые и тренировочные комплекты, яркие флаги, и традиционные худи для болельщиков. Мы приглашаем всех поддержать нас на забегах, вместе фотографироваться, после финиша — отправиться в кафе, чтобы отметить событие. Из свежих идей, родившихся прямо сейчас: попытаться в ноябре преодолеть маршрут от Ски Вилладж к стартовому городку Сочинского марафона (улыбается)).

Когда тебя ждут на финише, когда радуются твоим успехам — это очень ценно, это дарит энергию и вдохновение продолжать. Я призываю всех, кто хочет поддержать нашу команду — приходите, поучаствуйте хотя бы как болельщик.

В перспективе на ближайшие пять лет мечта самая амбициозная: организовать собственный марафон или серию пробегов по городам присутствия нашей компании. Каждый год — новый город, новый маршрут, вовлечение не только сотрудников, но и гостей нашей компании, формирование традиции и культуры командного спорта.

Владимир, скажите, какой ваш любимый марафон? 

— Ну, конечно, таковым для меня остаётся мой первый. Но если брать именно марафон, то это «Белые ночи». Безумная питерская атмосфера, давно не встречал такой теплоты вообще у жителей города. И был он самый первый, и тогда это был ночной забег. Наверное, до сих пор останется в сердце как первый шаг в неизвестность для меня. Самое главное, то, что всё получилось.
 

Лучший совет, который вы получили в спорте? 

— Оставайся собой, иди к своей цели. Ещё у меня до сих пор в голове одна фраза из каратэ, которым я занимался: «Победи себя — познай себя». И ещё «Если говорят за твоей спиной — значит ты бежишь впереди.»